"Не подлежит сомнению, что гипертоническая болезнь излечима, во всяком случае, в первых фазах ее. Поэтому первым и важнейшим условием успешной профилактики и лечения гипертонической болезни следует признать ее выявление в ранних стадиях развития"

Г.Ф. Ланг
Что такое гипертония? | Как лечить гипертонию? | Как предупредить гипертонию?
Гипертония > Меры предупреждения гипертонии > Стрессовые ситуации

Стрессовые ситуации

Возникающее отрицательное эмоциональное напряжение требует определенных способов разрядки. Сдержанность и самообладание не во всех случаях способны преодолеть некоторые виды отрицательных эмоций и могут даже повредить здоровью в связи с образованием застойного очага возбуждения в коре головного мозга.

В литературе приводится много примеров, когда эмоциональная разрядка наступала после применения физического напряжения - рыцарские турниры, дуэли, кулачные бои в прошлом. В современном обществе ни один из упомянутых способов неприемлем. Разрешение конфликта с руководством в коллективе или в семье допустимо в наше время с помощью разрядки только с соблюдением этических норм поведения и морали.

Смягчение стрессового воздействия может наступить после переключения мыслей на отвлеченную тему или после смены окружения; при возможности целесообразны активные физические движения - быстрое хождение по комнате, бег на месте, гимнастические упражнения и т. п. Единственным видом разрядки у женщин считается плач, рыдания.

Недаром существуют выражения, что человек "выплакивал горе", "плакал от радости", и по этому поводу И. С. Тургенев писал: "Слезы - что гроза, после них человек всегда тише". Невозможно дать универсальный рецепт разрядки - которая выбирается в зависимости от индивидуальных особенностей каждого. Это может быть слушание музыки, соответствующей настроению, чтение занимательной книги, прогулка, встреча с друзьями и др. Можно согласиться с английским писателем Даниелем Дефо: "В каждом положении отыщется что-нибудь утешительное если хорошо поискать".

Нейтрализация отрицательных стрессовых состояний чрезвычайно важна, потому что гипертоническая болезнь обычно развивается у тех, кто замыкается в себе глубоко и продолжительно, затаивает в сознании обиду и раздражение. Поэтому особенно значимо изречение древнеримского философа Марка Аврелия: "Измени отношение к вещам, которые тебя беспокоят, и ты будешь от них в безопасности".

Итак, в основе профилактики невротических состояний, ведущих к гипертонической болезни, - учиться властвовать своими чувствами и находить подходящие способы разрядки при стрессовых состояниях.



Что такое гипертония? | Как лечить гипертонию? | Как предупредить гипертонию?
(c) hypertoniya.ru, 2008. Гипертония.ру - диагностика, лечение и профилактика.
При любом использовании информации с сайта активная гиперссылка на hypertoniya.ru обязательна.
Посмотреть карту сайта Обратная связь
Работает на ЦМСимпле
Rambler's Top100
Немного рекламы: