"Не подлежит сомнению, что гипертоническая болезнь излечима, во всяком случае, в первых фазах ее. Поэтому первым и важнейшим условием успешной профилактики и лечения гипертонической болезни следует признать ее выявление в ранних стадиях развития"

Г.Ф. Ланг
Что такое гипертония? | Как лечить гипертонию? | Как предупредить гипертонию?
Гипертония > Меры предупреждения гипертонии > Бессистемный труд и отдых - путь к неврозу и гипертонии

Бессистемный труд и отдых - путь к неврозу и гипертонии

Предупреждение нервного напряжения требует строгого контроля и рациональной организации трудового процесса в производственной обстановке. Нарушения санитарно-гигиенических условий и правил охраны труда ведут к преждевременному физическому и психическому утомлению, ослаблению жизненных сил организма. Приносящая моральное удовлетворение работа укрепляет организм, поддерживает высокий уровень жизненного тонуса и регулирует функции нервной системы. Недаром известный английский драматург утверждал, что "работа, которую мы выполняем охотно, исцеляет боли".

В предупреждении переутомления и связанных с ним невротических состояний важную роль играет рациональное чередование труда и отдыха. Напряженный интеллектуальный труд целесообразно чередовать с физическими упражнениями или временно переключаться на иной вид деятельности. "Отдых в работе должен идти впереди утомления, должен быть его профилактикой, а не лечением..." (русский физиолог-А. А. Богомолец).

Общеизвестна польза физических упражнений, которые улучшают кровообращение органов, усиливают обмен веществ, повышают жизнеспособность всего организма. Ученый-кардиолог А. Л. Мясников считал, что. "отдых не просто состояние покоя, он должен быть активным и плодотворным, и все же предпочтение нужно отдавать отдыху, связанному с пребыванием на свежем воздухе".

Великий русский физиолог И. П. Павлов (1849-1936) обращал внимание на исключительно важное значение полноценного сна в профилактике невротических состояний, именуя сон "выручателем нервной системы", а следовательно, и гипертонии. Нарушение сна приводит к истощению нервных клеток головного мозга, а сон способствует восстановлению функциональной способности мозговых клеток и накоплению энергии в состоянии бодрствования. Нейрофизиологи рассматривают три основных состояния мозга: бодрствование, "быстрый" сон и "медленный" сон. "Быстрый" сон занимает 20% времени ночного сна и регистрируется преимущественно во второй половине ночи, сопровождаясь обычно яркими сновидениями. Разбуженный во время "быстрого" сна человек может восстановить в памяти то, что ему приснилось, но при условии, если пробуждение произошло не позже чем через пять минут после "быстрого" сна. Сновидения во время "медленного" сна, как правило, не сохраняются в памяти после пробуждения.

Более глубокий "медленный" сон в первой половине ночи, и его фаза длится примерно один час, причем он чередуется с "быстрым" сном, фаза которого составляет примерно два часа. Подобные чередования "быстрого" и "медленного" сна считаются обязательными для здорового человека. Выпадение одной из фаз на продолжительный срок приводит к нарушению психики: при отсутствии фазы "быстрого" сна человек становится возбужденным, а отсутствие фазы "медленного" сна приводит его в состояние депрессии. Больному гипертонией требуется обычно более продолжительный сон, чем здоровому человеку.

Фармакологии пока еще неведомы такие снотворные препараты, которые гармонично продлевали бы общую продолжительность сна, влияя гармонично на обе фазы. Существующие снотворные обычно сокращают "быстрый" сон, нарушая тем самым физиологическую структуру сна. В этой связи систематическое употребление снотворных небезразлично для организма и должно осуществляться только по рекомендации врача. Выработка привычки ложиться спать в одно и то же время обеспечивает быстрое погружение в глубокий сон. Вредно непосредственно перед сном плотно есть, смотреть телевизионные передачи, долго читать книги и заниматься тем, что может вызвать возбуждение нервной системы.



Что такое гипертония? | Как лечить гипертонию? | Как предупредить гипертонию?
(c) hypertoniya.ru, 2008. Гипертония.ру - диагностика, лечение и профилактика.
При любом использовании информации с сайта активная гиперссылка на hypertoniya.ru обязательна.
Посмотреть карту сайта Обратная связь
Работает на ЦМСимпле
Rambler's Top100
Немного рекламы: