"Не подлежит сомнению, что гипертоническая болезнь излечима, во всяком случае, в первых фазах ее. Поэтому первым и важнейшим условием успешной профилактики и лечения гипертонической болезни следует признать ее выявление в ранних стадиях развития"

Г.Ф. Ланг
Что такое гипертония? | Как лечить гипертонию? | Как предупредить гипертонию?
Гипертония > Физ упражнения при гипертонии > Упражнения по стадиям

Упражнения по стадиям

При первой стадии гипертонической болезни могут использоваться все формы лечебной физкультуры. При второй стадии - гигиеническая и лечебная гимнастика, двигательная активность (ходьба, бег, спортивные игры) с элементами ограничения. При третьей стадии - специальные комплексы лечебной гимнастики и дозированные прогулки.

Утренняя гигиеническая гимнастика дает заряд бодрости, улучшает настроение, устраняет разбитость и вялость по утрам, присущие больным гипертонией с функцио нальными нарушениями нервной системы. Комплекс физических упражнений предусматривает последовательное вовлечение всех основных мышечных групп и суставов.

При отсутствии сопутствующих заболеваний, больных гипертонической болезнью ранней стадии, утренняя гимнастика проводится в исходном положении стоя, в течение 12-15 минут, количество упражнений - 12-16, число повторений - 6-8. Пульс, систолическое давление крови по окончании гимнастики могут быть выше исходного на 15-20%, но восстановление к исходному уровню должно происходить в течение 5-6 минут. Больные гипертонической болезнью второй стадии занимаются утренней гимнастикой в исходном положении лежа, сидя, частично стоя. Комплекс состоит из 8-12 упражнений, продолжительность гимнастики 10-12 минут, каждое упражнение повторяется 4-6 раз. Исключаются бег, прыжки, наклоны. Показатели работы сердца и дыхания при правильно подобранных упражнениях должны меняться незначительно.

Лечебной гимнастикой при первой стадии гипертонической болезни начинают заниматься в положении сидя или лежа с приподнятой головой (для улучшения оттока крови), в дальнейшем - в положении сидя. На первое занятие назначается больше облегченных движений, затем упражнения усложняются. Общая продолжительность занятий лечебной гимнастикой 25-30 минут, количество упражнений - 20-25 с включением игр, количество повторений - 6-8. При слабой адаптации к физической нагрузке дыхательные упражнения преимущественно на выдохе проводятся через каждые 3-4 упражнения. Пульс может увеличиваться на 30-40% , дыхание - на 70%, максимальное давление - на 25-30%, в конце занятий эти показатели снижаются и должны приходить к норме через 8-10 минут отдыха.

Лечебная гимнастика при второй стадии гипертонической болезни рекомендуется в исходном положении лежа, сидя или частично стоя, продолжительность упражнений 20-25 минут, количество - 20-24, число повторений - 4-6 раз. В начале упражнений пульс и систолическое артериальное давление могут незначительно увеличиваться, а в конце цифры должны приходить к первоначальному уровню. Исходное положение на спине с приподнятой головой показано при выраженных головных болях. При признаках повышения внутричерепного давления ограничиваются наклоны, подскоки, прыжки. При наличии головокружений используются также специальные упражнения с движением глазных яблок вверх, вниз, вправо, влево.

Дозированные прогулки (терренкур) при первой стадии гипертонической болезни назначаются протяженностью в соответствии с индивидуальными особенностями, в среднем темпе (4,5 км/ч), с двумя остановками для отдыха в течение 5 минут. Больным второй стадии гипертонической болезни дозированные прогулки ограничиваются протяженностью 2-3 км, в темпе 60-70 шагов в минуту, по ровной местности, с тремя-пятью остановками для отдыха, продолжительностью 5 минут. В последующие дни дистанция увеличивается на 100-200 метров.

В спортивных играх должен учитываться фактор эмоционального напряжения (волейбол, городки, настольный теннис). Основные ограничения касаются второй стадии гипертонической болезни.

В Древней Греции и Риме физические упражнения, в том числе ходьба, считались важным способом лечения всех заболеваний, что в ряде случаев приводило к неожиданным казусам. Ученый древности Геродот был убежден, например, что в происхождении всех недугов заложены погрешности в еде и двигательной активности. Излюбленным рецептом его при лечении почти всех болезней являлась ходьба. В своих трудах Гиппократ укоряет Геродота, назначавшего "лечебную" ходьбу по маршруту протяженностью 18 км из Афин в Мегару, в том, что такое предписание послужило причиной гибели нескольких пациентов, страдавших лихорадкой. Вывод однозначен: только правильно дозируя физические нагрузки в зависимости от возраста, состояния здоровья и характера заболевания, можно получить оздоровительный эффект.



Что такое гипертония? | Как лечить гипертонию? | Как предупредить гипертонию?
(c) hypertoniya.ru, 2008. Гипертония.ру - диагностика, лечение и профилактика.
При любом использовании информации с сайта активная гиперссылка на hypertoniya.ru обязательна.
Посмотреть карту сайта Обратная связь
Работает на ЦМСимпле
Rambler's Top100
Немного рекламы: