"Не подлежит сомнению, что гипертоническая болезнь излечима, во всяком случае, в первых фазах ее. Поэтому первым и важнейшим условием успешной профилактики и лечения гипертонической болезни следует признать ее выявление в ранних стадиях развития"

Г.Ф. Ланг
Что такое гипертония? | Как лечить гипертонию? | Как предупредить гипертонию?
Гипертония > Двигательное голодание

Двигательное голодание

"Двигательное голодание", или гиподинамия, (малоподвижность) считается одной из основных причин возросшего числа заболеваний нервной и сердечно-сосудистой систем (гипертония, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, инфаркт миокарда). А потому одним из важных факторов эффективности профилактики и лечения гипертонической болезни являются активные движения - занятия физкультурой и спортом.

Сидячий человек потребляет в минуту только 250 см3 кислорода, что считается минимальным для поддержания Основных процессов жизнедеятельности организма. Ходьба повышает использование кислорода до 1000 см3 в минуту, а бег - до 4000. Следовательно, малая подвижность (гиподинамия) ведет к кислородной недостаточности и вытекающим отсюда различным нарушениям функций организма.

"От значительной части болезней можно избавиться правильным питанием, регулярным трудом, вообще всякого рода физическими движениями. Движение - это жизнь", - писал французский писатель и философ Вольтер.

Мышечная активность вызывает у людей умственного труда усиление потока положительных импульсов в кору головного мозга, что улучшает работу тех его участков, которые уже включены в определенную деятельность в данный момент. Применяя физические нагрузки, дозированные в зависимости от возраста и состояния здоровья, можно получить значительный оздоровительный эффект.

Еще в Древней Греции и Риме физические упражнения относились к важным способам лечения многих заболеваний, не говоря уже об их укрепляющем действии. Ученый древности Геродот, среди учеников которого числился и античный "отец медицины" Гиппократ, полагал, что в происхождении всех болезней заложены погрешности в питании и двигательной активности.

Излюбленным рецептом Геродота при лечении многих заболеваний являлась ходьба. Однако, в своих трудах Гиппократ укоряет Геродота в том, что назна ченная им лечебная ходьба (по маршруту про тяженностью 18 км) из Афин в Мегару послу жила причиной гибели нескольких его пациентов, страдавших лихорадкой.

Современная наука располагает четкими данными о величине и характере физических нагрузок, показанных здоровым и больным раа личными заболеваниями, и гипертонической болезнью в частности.

Ежедневный физкультурный минимум включает 10-15 минут утренней гигиенической гимнастики, 30 минут ходьбы до работы, 30 минут ходьбы после работы и 30 минут прогулки перед сном. С учетом возраста и физических возможностей полезны для человека занятия лыжами, коньками, езда на велосипеде, туризм, охота, рыбалка.

Разделы



Что такое гипертония? | Как лечить гипертонию? | Как предупредить гипертонию?
(c) hypertoniya.ru, 2008. Гипертония.ру - диагностика, лечение и профилактика.
При любом использовании информации с сайта активная гиперссылка на hypertoniya.ru обязательна.
Посмотреть карту сайта Обратная связь
Работает на ЦМСимпле
Rambler's Top100
Немного рекламы: